ausdauer ist immer gut!
was besseres kannst du für deine muskelversorgung nicht machen.

würde dir aber empfehlen, 45-60min ausdauer an trainingsfreien tagen zu machen.
joggen z.b. ist nicht nur kurz fürs herz-kreislauf-system, sondern auch ideal für die durchblutung, bes. in der muskulatur.
abgesehen davon erhöhst du deine kondition und den testosteronspiegel. beides kombiniert dürfte für die männliche fraktion doch sehr interessant sein..

und wieso übertraining?!? bei 3x training die woche + 1-2 ausdauer kommst du alles andere als ins übetraining.
ausdauer UNTERSTÜTZT die regenration und nicht umgekehrt.. (ach ja.. ausdauer in einem bereich bei dem man sich noch super bei unterhalten könnte.. ERGO: aerober bereich!)