Zitat Zitat von Staderjung1978
Moin erstmal^^

Zu mir ich bin 1,97 m groß und wiege 93 Kilo..
Ich gehe seit ca einem dreiviertel Jahr 4x die Woche ins Fitness Studio.

Zur zeit sieht mein Trainungsplan wie folgt aus :

Montag : Brust und Bizeps
Dienstag : Rückenstrecker und Bauch
Mittwoch : Frei
Donnerstag : Schultern und Nacken
Freitag : Rücken und Bauch
Samstag und Sonntag Frei


Ich würde jetzt gerne mal eine Arm Workout starten weil bei meinem Bizeps es seit ner Zeit Stagniert.. hab ich jedenfalls das Gefühl.

Wie sollte das in etwas aussehen? Bringt es was wenn man alle 2 Tage hingeht und nur Bizeps und Trizeps Supersätze macht? Und das so für 4-6 wochen?
ich hatte auch das gefühl mein bizeps wächst nicht mehr so wie er es mal tat
weißt du was ich einfach getan hab ? übungen speziell für den bizeps weggelassen.. wurde beim lh-rudern noch belastet und tada! jetzt ordentlich am wachsen mach mal ne pause mit dem extra bizeps training vielleicht hilft es ja

den armworkout vorschlag hast du bestimmt von diesem italiener bei youtube oder ?