Zitat Zitat von akumi

1: Kann ich da Dips mit reinnehmen?Mach die sehr gerne.

2:Kann ich noch LH-Curls mit reinnehmen?Hab eher dünne Oberarme.

3:Gibts ne alternative zu den Kniebeugen? Ich tu mich mit der Übung irgendwie sehr schwer.

Danke für Antworten Stefan
1. Du kannst Dips mit Bankdrücken tauschen. Es sind beides sehr gute Übungen. Schau einfach, dass du die Übung so ausführst, dass du die Brust gut triffst.

2. Deine dünnen Arme machst du mit Klimmzügen/LH-Rudern im Untergriff gross. LH-Curls haben da eher wenig Einfluss (wie du auch im WKM-Fred lesen könntest )

3. Was tust du dich denn schwer damit? Natürlich ist eine saubere Kniebeuge eine sehr anspruchsvolle Sache und bedarf genügend Lehrzeit. Aber eine alternative welche dir gleich viel bringt, wird man dir nicht bieten können.
Nimm wenig Gewicht und mach die Übung solange, bis du eine saubere Ausführung hinkriegst. Auch auf die Atmung solltest du achten, rücken immer gerade.. Du kannst dich ja sonst bei der Übung filmen lassen und das Video hier reinstellen, wir werden dir dann gerne Korrekturvorschläge geben.