Hab ich sie nicht gefunden, oder gibt es keine Editfunktion?
Naja deshalb sorry für den Doppelpost, aber ich wollte noch folgendes anhängen:

Ich habe mir auch schon viele Stickys speziell in diesem Forum durchgelesen und stelle auch nicht ahnungslos irgendwelche dummen Fragen stelle, sondern
bin ich mir unsicher an welcher Stelle ich einsetzen muss, damit ich mich mit den Hanteln steigere und nicht zu hoch oder zu tief ansetze...

Bisher habe ich mein Training gesplittet

TE1:
3x8 KZ seitlicher Griff
3x8 KZ breiter Obergriff
4x8 KZ enger Untergriff
Bauch

TE2:
3x10 LS breit (10kg Zusatzgewicht)
3x10 LS eng (10kg Zusatzgewicht)
4x10 Dips
Bauch

Wie Ihr seht halt nur Übungen die viele Muskeln ansprechen, wodurch einige zu kurz kamen, was ich jetz mit den Hanteln ausgleichen möchte.
Beine sollen jetz auch trainiert werden!