Zitat Zitat von vaya1989
Ok danke für deine antworten

0.5-1.5 g/kg fett am Tag oder nur vor und nach Training ? 1,5 am Tag und keins vor/nach dem Training.

Und welche Nüsse sind zu empfehlen ? Weil die haben ja auch einige carbs ...
Was gut ist ist der loose korbkäse als Snack oder ? Der hat 30 g ew auf 100g
Vor und nach dem Training die Carbs hoch und das Fett runter.
Ansonsten Fett hoch, Carbs ruter....
Dein Käse kannste essen.... stinknormaler Harzer