wkm plan leicht abgeändert

[wkm]

hallo bin 18 yahre alt, 1-2 jahre trainingserfahrung, 1,69m gross nud wiege 62kg . ziel mukelaufbau! habe bisher mittelmäßig aufgebaut mit einem 3er split der jedoch keine richtigfn grundübungen enthielt.

jetzt meine entscheidung den wkm plan zu trainieren, jedoch leicxht abgeändert:
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TE1:
Kniebeuge
Bankdrücken
vorg. Rudern (untergriff)
Crunches


TE2:
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge (3 Wochen Untergriff, 3 Wochen Obergriff)
Crunches


ich mache crunches aufgrund einer leichten Lordose (hohlkreuz, um die leichte dysbalance auszugleichen zw rücken und bauch.

zudem wollte ich ans ende JEDER TE, also te1 und te2 , 3 wochen lang immer am Ende eine TE 3 Sätze LH Curls machen. Nach 3 Wochen LH curls dann 3 wochen french Press ans ende jeder TE, während dann mein bizeps Pause hat. , usw. verzichtnur zu ungern auf diesenn "Armprogram" und hoffe, ihr meint dass das klar geht

Du bist federleicht - solltest Dich auf deine Muskelentwicklung INSGESAMT kümmern -
und nicht um die kleinsten Muskelbereiche an sich und diese mit Isolationsübungen
belasten.
Wozu auch?
Der Sinn geht gegen Null.
Da macht bei Deinem Entwicklungsstand absolut keinen Sinn - genauso wie die
Crunches für / gegen eine "leichte Lordose"...
Eine Lordose ist auch kein Hohlkreuz.


Gruß

WKM