zwischen mittag und abendessen isst du nichts?

mir fehlt in deinem EP das Gemüse bzw salat! Brokkoli und co, tomaten reichen da nicht aus. vorallem kannst du von dem gemüse/salat ja nicht zu wenig essen --> kaum kcal

Finde dein Frühstück schon sehr kcalreich aber gut wenn du damit zurecht kommst. könntest das fett da reduzieren und dafür abends die carbs raus und die fette wieder rein