****** auf dem BMI-Rechner.
Der funktioniert bei Kraftsportlern oder Bodybuildern nunmal nicht .

Ich würde dir empfehlen, erstmal ordentlich aufzubauen (bis ende des Jahres) und danach mit einer anabolen Diät zu starten.

Ansonsten: Trainier dein Bauch 1x die Woche und dann wirste nach der Defi Erfolge verbuchen können