Also im nachhinein würde ich, solange ich keine Schmerzen beim Training habe, bis zur OP VOLLGAS geben, am besten mit ein bisschen "Übertraining" ausklingen lassen. (nur meine Meinung! )

Weil danach hast du eh einen Monat wo du NIX heben darfst.


Meine OP war am 1.Juni 2011.

Nach 1jahr = 100% Belastbarkeit
hatte ich gar keine Beschwerden mehr und es ist wie vor der OP, dafür hab ich jetzt immer ein Auge auf meiner anderen Seite.

Stärken indem Sinn das man keinen Bruch bekommt kann man nicht, da ein Bruch immer vom Bindegewebe abhängig ist, also eine Genetik-Geschichte.

Davon sollte man sich aber nicht abschrecken lassen!


Habe, wie ich glaub ich hier schon erwähnte, nach den 1monat Pause, sofort wieder mit Kniebeugen und Kreuzheben (große Leistenbelastung wegen den Intraabdominaler und intrathorakaler Druck) angefangen.

Da mit diesen zwei Übungen mein GANZES Training lebt oder stirbt.

Zuerst nur mit der leeren Stange und dann von Woche zu Woche immer mehr Gewicht.
In diesen Wochen habe ich NUR Kniebeugen und Kreuzheben gemacht sonst nix.

Sobald die 60kg gingen, kamen Liegestütz und Klimmzüge hinzu.


Und ab 100kg die restlichen Bankdrücken, LH-Rudern ect.


Soviel zu meiner "Road of Recovery"


Hau rein @pummipapu



greetz
-theANIMAL-