Training nach Leistenbruch

[-theANIMAL-]

Also im nachhinein würde ich, solange ich keine Schmerzen beim Training habe, bis zur OP VOLLGAS geben, am besten mit ein bisschen "Übertraining" ausklingen lassen. (nur meine Meinung! )

Weil danach hast du eh einen Monat wo du NIX heben darfst.


Meine OP war am 1.Juni 2011.

Nach 1jahr = 100% Belastbarkeit
hatte ich gar keine Beschwerden mehr und es ist wie vor der OP, dafür hab ich jetzt immer ein Auge auf meiner anderen Seite.

Stärken indem Sinn das man keinen Bruch bekommt kann man nicht, da ein Bruch immer vom Bindegewebe abhängig ist, also eine Genetik-Geschichte.

Davon sollte man sich aber nicht abschrecken lassen!


Habe, wie ich glaub ich hier schon erwähnte, nach den 1monat Pause, sofort wieder mit Kniebeugen und Kreuzheben (große Leistenbelastung wegen den Intraabdominaler und intrathorakaler Druck) angefangen.

Da mit diesen zwei Übungen mein GANZES Training lebt oder stirbt.

Zuerst nur mit der leeren Stange und dann von Woche zu Woche immer mehr Gewicht.
In diesen Wochen habe ich NUR Kniebeugen und Kreuzheben gemacht sonst nix.

Sobald die 60kg gingen, kamen Liegestütz und Klimmzüge hinzu.


Und ab 100kg die restlichen Bankdrücken, LH-Rudern ect.


Soviel zu meiner "Road of Recovery"


Hau rein @pummipapu



greetz
-theANIMAL-

[MadNero]

Also im nachhinein würde ich, solange ich keine Schmerzen beim Training habe, bis zur OP VOLLGAS geben, am besten mit ein bisschen "Übertraining" ausklingen lassen. (nur meine Meinung! )

Weil danach hast du eh einen Monat wo du NIX heben darfst.
greetz
-theANIMAL-

Genau, mit bestehender Hernie nochmal richtig den Bauchinnendruck hochtreiben. Am besten so oft wie möglich

Ich hatte mit 14 einen Leistenbruch, der nur mit Naht befestigt wurde. Damals natürlich noch kein Bodybuilding, aber die Leiste hat mir in meinen 7 Jahren mittlerweile (bin jetzt 23) noch nie wirklich Probleme gemacht. Extra Bauchtraining (leichtes, keine ruckartigen Höchstleistung im tiefen Wdh-Bereich) entlastet die Leisten, daran also auch denken.

Ansonsten kann man bei Netzen recht früh wieder anfangen. Beidseitig hab ich aber keine Ahnung, wie sich das auswirkt. Der Arzt wird das schon wissen. Langsam wieder einsteigen und bei Schmerz aufhören, ist ganz einfach.

[-theANIMAL-]

Genau, mit bestehender Hernie nochmal richtig den Bauchinnendruck hochtreiben. Am besten so oft wie möglich

Hab doch gesagt das es MEINE Meinung ist.

Und ich kenne viele Leute die MIT Bruch noch ohne Probleme schwer gehoben haben und immernoch heben!


Solange nix weh tut.

Wir sind ja nicht im Kindergarten oder beim Fußball.