Zitat Zitat von kleberson Beitrag anzeigen
Ganz grob mal wie (!) ich esse:
- Morgens von 5.30 Uhr (Aufstehen) bis etwa 10/11 Uhr nur einen Shake oder Obst essen.
- Viel trinken (vor allem morgens bis 12 Uhr)
- Ordentlich Salzen
- 2 Mal Obst am Tag
- 1 Mal Gemüse am Tag
- 1 Mal eine komplett gesunde Mahlzeit (Fsich/Geflügel/Fleisch mit Reis/Kartoffeln + das Gemüse)
- 1-2 Shakes am Tag
- 1-2 mal was Süßes (Snickers etc.) für die Laune
- 1 mal irgendwas worauf ich Lust habe, egal ob Döner, McD, BBQ, KFC, Spagetthi oder sonstwas und das dann soviel ich packe
Ich liebe es, einen schönen großen Döner mit doppelt Fleisch und extra Schafskäse und ner eiskalten Sprite nach nem schönen harten Training. Da könnte ich alles vergessen - haaaach.