Minimalistischer (Grund)Trainingsplan für zu Hause - ohne Geräte

[saubuadunno]

ich habe von damals noch die wichtigsten grundlegenden Informationen bzgl. richtigem trainierem.

Und als ich jetzt wieder angefangen habe, habe ich mich auch wieder eingelesen.

Aber ich habe bisher nichts gefunden, was für eine "Ansprüche" passt.

Ich könnte auch versuchen mir einen Trainingsplan zusammen zu stellen und diesen dann bewerten zu lassen.
Aber wegen meinen begrenzten Mitteln, weiß ich nicht genau, welche übungen und wie ich den fokus legen soll..

Mir würde es wie gesagt darum gehen,
- die wichtigsten grundübungen zu machen
- ganzkörper
- mit wenigen mitteln (Curlingstange ist wie gesagt vorhanden)
- für moderaten masse aufbau / generell stärkung


/edit
Habe jetzt diesen Artikel im Archiv gefunden
http://www.bbszene.de/zuhause-trainieren.html
Werde ich mir genau durchlesen - und dann evtl. noch mal fragen

Danke trotzdem!