Training von Donnerstag den 20.06.2013:





Fängt ja gut an, Box is zu, Chrisi hat aufs aufsperren vergessen...
Nach 15min kam er an....



(PVC Rohr rollen+Warm Up)








Devil's Playground:

6 Rounds of:

6reps Deadlift
6reps Power Clean
6reps Push Press
6reps Power Clean&Push Press
6reps Power Snatch
6reps Overhead Squat

everywhere the same weight^^
(choose carefully!)

6 Rounds + 6reps + 6 Exercises = 666



Danach.



Dehnen.



Ende.



Fazit : Training fing unmotiviert an (hasse Änderungen wie zb wenn die Tür zugesperrt ist. ) aber umso länger und brutaler die Einheit wurde, umso motivierter wurde ich.

Die Einheit hat ihren Namen nicht umsonst.
Chrisi wollte zuerst 40kg für sich nehmen hat aber dann für die ersten 3 Runden auf 30 oder 35 reduziert.

Weil er reduzierte dachte ich, "soll ich auch lieber weniger nehmen für die 6 Runden??"
Aber mein Ego gewann, "NEIN!!! es muss gehen, 50kg drauf!!!!"
Joah, war zwar keine Bestzeit von mir (43min) aber schneller wie beim überhaupt erstenmal als ich diese Einheit absolvierte und da hatte ich 40kg drauf.
Bin also zufrieden, bei der letzten und vorletzten Runde wurde mir leicht schlecht, aber das ist bei einer "Barbell Complex" Einheit eh normal.



greetz
-theANIMAL-