TE1:
Kniebeugen 3x8-12 WH
Bankdrücken 3x8-12 WH
LH-Rudern 3x8-12 WH
French Press (WH?)
Wadenheben stehend 3x8-12

TE2:
Kreuzheben 3x8-12 WH
Military Press 3x8-12 WH
Latzug eng zur Brust 3x8-12 WH (Anstatt Klimmzüge?)
Dips (WH?)
Langhantel Curls (WH?)

Wäre das so ok? Und wie viele Wiederholungen und Sätze sollen bei den jeweiligen Übungen wo das "WH?" steht?
Und welche Muskelgruppen sollten an einen Tag bei dem WKM Plan trainiert werden?