Ob man ein Worriah ist oder nicht lässt sich nicht in Zahlen oder gar Fakten festhalten. Man ist es einfach



Zitat Zitat von The Wicker Man Beitrag anzeigen
Periodisierungen müssen kein Hexenwerk sein, sind aber so gut wie immer Grundlage für sinnvolles Training mit guten Steigerungen. Habe weder bei mir noch bei irgendeinem anderen Athleten, den ich entweder trainiert oder beobachtet habe, gesehen, dass ein sinnvoll durchplanter Trainingszyklus nicht funktioniert. Es kann so einfach sein.
Was hälst du in der high rep Phase von "Pumper" Sätzen, bsp. Kniebeugen. Ich mach die momentan mit 12/10/8/6 Wdh. (Gewicht jeweils 10-20 kg gesteigert), will jetzt aber den 12er Satz nach dem schweren 6er machen. Vielleicht auch nach Lust und Laune ein 15+ Satz mit 100kg. Brennt so schön im Rumpf

Prinzip also: nicht vorher auspumpen und bei den 3 Arbeitssätzen mehr Gewicht nehmen, danach Wiederholungen raushauen.