Was heißt denn für die "normal Essen"? Poste mal, was du so an einem Tag isst, ich denk mal, dass ist für unsere Maßstäbe hier viel zu wenig.

Zum Training wurde ja schon was gesagt, entweder anständige Ausrüstung für daheim kaufen oder ab ins Studio. Mit ein paar Liegestützen, Situps und Kniebeugen ohne Zusatzgewicht wird das eher nix.