Vielen Dank für die Antwort. Mein EP sieht so aus:

Frühstück: 200 gramm Magerquark mit 50 gramm Vollkortoast oder 30 gramm Haferflocken, dazu noch 2 Eier
Zwischenmahlzeit: 200 gramm Magerquark mit einer Hand voll Beeren
Mittagessen: 125 gramm Fisch oder Fleisch mit Gemüse
Zwischenmahlzeit: Dito
Abendessen: 125 gramm Fisch oder Fleisch mit Gemüse oder Anstelle des Fisches und des Fleisches, 4 Eier als Rührei mit Tomaten und Gemüse.

P.s: Wie meinst du das mit den 2200 kcal und den Schilddrüsen kontrollieren?