Zitat Zitat von sskaliert Beitrag anzeigen
darf ich fragen wieso 10 besser sind als 8 ? Muss ja einen grund haben. Ist es bei den meisten anfängern zu besseren ergebnissen gekommen bei 10 wiederholungen ?
Nur so als neugier werde es aber trozdem ausprobieren
ich würd immer mal wechseln;
die wdh zahlen.damit sprichst du unterschiedliche muskelfasern an.
das kannst du im grunde ganz leicht erreichen,
indem du sehr lange mit einem gewicht trainierst;
bei 8wdh würd ich anfangen,bei 14 aufhören.nicht zu schnell gewichte erhöhen,
dann bei 14wieder gewichte senken.
so trainierst du zunächst kraft,dann masse,dann etas ausdauer,um den körper wieder kalt mit kraft zu erwischen.