Beinahe vergessen, wollte mal meinen Trainingsplan posten der eigentlich meiner Schulter keine Probleme bereiten sollte:

Rücken: enges Rudern, enge Klimmzüge, enges Latrudern, einarmiges kurzhantelrudern, Hyperextensions
Schultern: habe ich nichts drin außer Außenrotatoren diverse Übugen
Brust: enge Liegestütz, ggf. enges Bankdrücken
Nacken: Shrungs
Bauch/Beine: Standardprogramm, keine Einschränkungen

Was ich mir noch vorstellen kann zu intigrieren:
vorgebeugtes Seitheben
Überzüge
negatives Bankdrücken
"Fliegende" mit angewinkelten Armen

Was bei mir garnicht geht (bereits probiert):
Dips
Seitheben
aufrechtes Rudern
sämtliche Bizeps Übungen
sämtliche Trizeps Übungen

Sowas wie Frontheben oder Schulterdrücken oder MP will ich erst garnicht probieren. Hätte gerne wieder ein paar Isos für die Arme dabei, aber denke auch da muss ich mich noch sehr gedulden.