So, Freunde:
---
Kniebeuge 67,5kgx10 - 67,5kgx8 - 67,5kgx6
Bankdrücken 45kgx10 - 45kgx8 - 45kgx5
KH-Rudern 23kgx10 - 21kgx8 - 21kgx7
---
Tja, was soll ich sagen... Be******en. Wirklich unzufrieden. War überhaupt gar nicht fit, bin in jeder Übung schlechter geworden. Rudern...Hm, für 25kg hat die Griffkraft nicht gereicht und gegen Ende gingen die 21kg kaum mehr. Naja... werde jetzt über die Feiertage mindestens bis Neujahr pausieren, um mich zu erhohlen und wieder mit neuem Elan an die Sache ranzugehen, in letzter Zeit ging es wirklich gar nicht mehr voran, besonders beim Essen...