Kniebeugen 82kg
Bankdrücken 64,5kg 8/7/6
Schulterdrücken 34,5kg 8/8/9
Trizeps am kabel 31,5kg 12/13+3
Einbeiniges Wadenheben 25kg 15/15/15
Planks +10kg
Fazit Kniebeugen habe ich abgebrochen weil ich einfach keine power in den Beinen habe
werde ab morgen wieder carbs frühstücken es bringt so wies aussieht nichts.. brauch wahrscheinlich vorm training meinen Sprit.
Habe dann ne 15min Pause gemacht um mich zu sammeln.. weil ich extrem gefrustet war. Habe dann bei dem Rest gas gegeben...da gings komischerweise.
Wenigstens beim Bd um 2,5kg gesteigert.
Nach dem Trizeps drücken noch mal 2 Sätze Bank Dips gemacht danach war der Trizeps fertig.
Dienstag gehts mit Kreuzheben weiter dann werde ich sehen obs daran liegt. Das power fehlt.
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