BBK20 suchfunktion nutzen der trainignsplan is müll

grundregel
brust + trizeps + vordere schultern
beine
rücken + trizeps + hintere schultern
du meinst aber in wirklichkeit:
brust + BIZEPS + vordere schultern, oder??

Weil das ja sonst 2 mal die woche trizeps wär aber kein einziges mal bizeps...

Noch eine Frage: An 2 Tagen Brust zu trainieren macht beim 3er Splitt garkeinen Sinn oder, wegen Regeneration?
Wie viele Tage brauchen Brust/Bizeps/Trizeps/Rücken für Regeneration?