an alle: danke für die tipps!


Tag 1: Burst, Schultern, Trizeps

- KH Bankdrücken
- Dips
- Seitenheben
- Frenchpress

Tag 3: Rücken, Bizeps

- Klimmzüge weit, Obergriff
- Kreuzheben
- Klimmzüge eng, Untergriff
- Rudern am Seil

Tag 5: Beine

- Kniebeugen
- Beinbeugermaschine
- Ausfallschritte
- Wadenmaschine


Besser so?