Zeit bischen Krafttraining zuhause (liegestütze,etc.).
das kann man nicht kraftraining nennen.

Nun wollte ich mit paar freunden ins fitnessstudio gehen und hab mir so gedacht.... nimmste einfach mal paar wochen Creatin um masse auf zu bauen und dannach machste schön definition.... geht das? Wenn ja wie muss ich trainieren?
creatin brauchst du nicht, das wird nicht viel bringen außer ein paar wassereinlagerungen die nach dem absetzten wieder verschwinden. über creatin sollte man nachdneken wenn man schon 1,2 jähre dabei ist ansonsten ist das rausgeschmissens geld.
da du ja sehr wenig wiegst, mach dir ein massen ernährungsplan (1000 im forum hier) und mach die ersten 3 monate einen gk plan mit grundübungen ( bankdrücken, kreuzheben, unsw..)
nur durch die richtige ernährung kommst du zu masse, und wenn du darauf achtest nicht zu viel fett und zucker zu dir zunehemen wirst du auch nicht so viel fett ansetzten das man dann in 1,2 jahren mit einer diät bekämofen muss..


Möchte allerdings nich so ein klumpen mit muskeln werden da ich kampfsport mache und flink bleiben muss. Ich hätte aber schon gerne so einen Körper wie die typen auf den bildern die man immer so in zeitschriften (nicht bodybuilderzeitschriften) sieht.

http://www.sona.ie/db-images/sixpack2.jpg Sowas eben.... kann man solche Muskeln kriegen??? Also ohne anspannen?
so schnell wirst du kein klumpen zum massenaufbau würde ich sagen max 1 kg pro monat, sonst wird der großteil keine muskelmasse sein.

solche muskeln kann man bekommen wenn du fleißig trainierst ich würde ma uf 3,4 jahre schätzen.