Danke Danke erstmal für die antworten .. also überzüge könnte ich noch reinbringen ... hrm den plan habe ich von bodybuilding-online.de

Manoah gib doch ruhig mal verbesserungsvorschläge wäre ich sehr dankbar für .. "ICH" habe nicht so die ahnung davon deswegen spreche ich euch an .. Negativ pyramide wäre besser ?!