Zitat Zitat von Manoah
-positive Pyramide find ich nicht so toll

negative oder pro Übung gleichbleibende Wiederholungszahlen und dann eine innereinheitliche Periodisierung

-Kombination Beine-Schultern-Nacken ist ziemlich überladen

Zb.: Schultern nach Push-Pull teilen und auf die Rücken und Brust Te verteilen, Nacken zum Rücken

-Kreuzheben sollte vor die Klimmzüge

Beim Kreuzheben wird der obere Rücken zur Stabilitsation benötigt, durch Klimmzüge schwächst du den vor

-Vermutlich zuviel für den Bizeps

8 Arbeitssätze für den Bizeps? Schau dir den Muskel doch mal an und dann vergleiche ihn mit anderen Muskelgruppen, wie zb den Beinen oder dem Rücken, dann vergleichst du die Satzzahlen miteinander, ziemlich unverhältnismäßig, oder?
Meine Erfahrung beim Bizeps ist, dass wenn man die Grundübungen, wie Klimmzüge und vorg. Lh-Rudern schwer ausführt reichen auch 2 Sätze Hammercurls mit relativ hohen Wiederholungszahlen am Ende aus um den Bizeps gut zu reizen

-Keine Waden

Tjo

-Im Vergleich zu Brust und Schultern recht wenig Sätze für Beine und Rücken

Sollte ja auch soweit klar sein. Wie schon gesagt, einfach mal die Muskelgruppen anschauen und deren Größe/Volumen mal miteinander vergleichen
diverse Runen