grundübung f Schulter außer Frontdrücken

[Kuldren]

naja ich will keine 8 sätze Frontdrücken machen,...
und bei anderen Übungen spür ich irgendwie mehr,..
Wieso 8 Sätze? Ich glaub eher dass das ein Fall von "Keine Ahnung, daher mach ich lieber was anderes" ist. Das Stichwort ist "Intensität"

was ist C&P??
Ein wenig selbst informieren ist nicht drin oder? ->Clean&Press

umsetzen und drücken

Lesen, Denken, Schreiben....in dieser Reihenfolge.

Nicht jeder kann oder will C&P machen
ersteres ist sicher in den wenigsten Fällen ausschlaggebend

Lasse ihn doch mal andere Übungen machen...
Klar...von mir aus kann er Fußball spielen. Aber wenn er Rat will, bekommt er den auch

Also um meine schultern direkt zu trainieren wechsle ich zurzeit zwischen Überkopfdrücken stehend mit Langhantel und das gleiche nur mit Kurzhanteln.
Ne gute Möglichkeit!

@Kuldren

Military Press sind für mich nix anderes als wie Frontdrücken stehend...
Nicht nur für dich. MP ist einfach Frontdrücken im Stehen.


gruß
Krusch Lee

@Threadersteller und Co
Nur weil man keine Ahnung hat wie eine Übung auszuführen ist, muss man nich zwangsläufig für immer darauf verzichten.
Google, oder hier fragen und schon hat sichs erledigt.
Wenn man bei bzw. nach dem Frontdrücken zuwenig spürt, macht man irgendwas falsch.
Probier mal was anderes als das ewige 8-10 wdh Schema.
3x3,4x4,5x5, Pyramide pos und neg,...
So kommt man auch weiter.
Klar bieten andere Übungen auch die Möglichkeit weiterzukommen aber trotzdem ist nur die Variation der Übungen auch nicht das Wahre.


Ich finde übrigens dass Aufrechtes Rudern eine der be******esten Übungen ist, die es gibt.

[tarock]

wie findet ihr mein schulter training

3sätze umsetzen und drücken
3sätze seitenheben
3sätze frontheben
3sätze vorgebeugtes seitenheben
3sätze shrugs

[Kuldren]

wie findet ihr mein schulter training

3sätze umsetzen und drücken
3sätze seitenheben
3sätze frontheben
3sätze vorgebeugtes seitenheben
3sätze shrugs

15 Sätze finde ich echt schon heftig.
Ich würde da glatt alles bis auf C&P rausschmeißen und dafür da die Intensität steigern.

[-K7-]

Sorry aber vllt denken einige von euch das ich frontdrücken nicht kann,..

ich muss mir aber eingestehen, das ich früher aauch mit lh-frontdr und danach kH-schulterdrücken mein schulterprogramm begonnen hab,

auch gute ergebnisse verzeichnet, nur war es echt anstrengend, und das ist der grund, aber genau den weg mus ich gehen

[Kuldren]

Sorry aber vllt denken einige von euch das ich frontdrücken nicht kann,..

ich muss mir aber eingestehen, das ich früher aauch mit lh-frontdr und danach kH-schulterdrücken mein schulterprogramm begonnen hab,

auch gute ergebnisse verzeichnet, nur war es echt anstrengend, und das ist der grund, aber genau den weg mus ich gehen

Also wolltest du eine Ersatzübung weil Frontdrücken zu anstrengend ist?

[tarock]

ich wechsle jeden monat zwischen umsetzen und drücken,mp und schulterdrücken mit KHs

danke für die ratschläge

[Schweinehund]

wie findet ihr mein schulter training

3sätze umsetzen und drücken
3sätze seitenheben
3sätze frontheben
3sätze vorgebeugtes seitenheben
3sätze shrugs

Frontheben würde ich raustun, da du die vordere Schulter eh schon gut mit der ersten Übung quälst und man leicht Probleme mit dem Schultergelenk bekommen kann bei Frontheben.

Shrugs würd ich eher am Rückentag machen wo die Traps durchs Kreuzheben eh schon in die Mangel genommen wurden. Da noch 2-3 Sätze Shrugs und das reicht locker.

Sonst passt das schon so. Aber wichtig ist immer mal wieder neue Übungen rein und abwechseln.

Stephan