So,

Also das nenn ich mir doch mal eine hilfreiche und vorallem nette atnwort von Thepump , deshalb habe ich oben auch drauf angespielt das ic hes lieber habe wenn solche letue antworten

Den whey werde ich mir so schnell der geldbeutel es zulässt wieder besorgen .. bin schüler.. Mein trainingsplan ist glaub ich in ordnung hatte den schon öfters gepostet und kanns auch wieder tun habe im forum schonnmal auf wkm angespielt da wurde mir gesagt das mein split auch völlig in ordnung ist und man mit dem split wohl mehr erfolge erziehlt diesbezüglich auf die einzelnen muskelgruppen
ich werde noch ein wenig auf mehr eiweiss und auf die ernährung achten insbesondere auf die Fett einnahme , soviel kalorien überschuss kann es eig. gar nicht sein .. Die andere variante warum mein bauch und meine brust halt voller erscheinen , kann es vllt sein das ich a) muskelmasse zugelegt habe und das fett dadrüber bleibt ja bestehen? oder b) ich einfach wärend und kurz nach der diät dünner aussah weil der magen nicht immer so vollgegessen ist wie nach einer jetzigen mahlzeit ? das wären die optionen die ich mi ausmalen könnte.

Wünsch dir einen schönen Urlaub thepump und vieeeelen dank für die hilfreiche antwort nochmal

mfg Toffa

( habe den 3ersplit angehangen )