Zitat Zitat von Avalox
Kniebeugen habe ich nur mit der Stange (glaube 10 Kg) versucht, aber ich schaff das nicht die Füße parallel zu halten und mim Po komme ich net gut nach unten, da ich sonst nach hinten umkippe. Was ich auch extrem unangenehm finde ist, das die Langhantel auf meine Schultern und Kruez drückt... das tut schon allein bei der Stange weh...
Wickel dein Handtuch um die Stange und drück die Schulterblätter nach oben. Dann wird es erträglicher.
Und zum nach hinten Kippen. Probier mal ein bisschen mehr Gewicht auf die Stange. Bei mir ist es auch so wenn ich mit leerer Stange mach das ich drohe zu Kippen. Probier einfach mal aus wenn du einen 5er pro Seite drauf machst. Oder wenn das nichts bringt stell deine Fersen leicht erhöht. Entweder Keil oder auch auf 2 Hantelscheiben.

Das man ganz am Anfang probleme mit den Übungen hat ist ganz normal. Fang langsam an und übertreib es nicht gleich. Lern erst einmal die Technik sauber und dann kommen die Gewichte.
Und lass dir von den Trainern nicht zuviel aufschwetzen


Wenn du 2-3 Klimmis hinbekommst machste halt 5x 2-3 dann haste auch 10-15