tja, da haben wir in etwa dieselben Probleme.

Bei KB und Rudern fällt es mir extrem schwer, den Rücken in Position zu halten.
Ich versuche momentan mit Dehnübungen an freien Tagen und nach dem Training meinen Bewegungsapparat zu verbessern.

Solange benutze ich für KB schwer die Maschine und Frontkniebeugen in der Multipresse, dann leichte Versuche frei. Komme da aber bei weitem noch nicht tief genug runter. (hoffe das bessert sich noch)

Rudern mache ich ebenfalls leicht und danach Kurzhantelrudern mit Maximum, ist zwar nicht ganz dasselbe, aber besser wie nix.

Kreuzheben funzt dagegen mit mehr Gewicht bei mir besser, da eben ein Gegengewicht zum Körper da ist. Wenn ich mit leichtem Gewicht anspanne kippe ich auch nach hinten weg

Bloß nicht aufgeben. Schau Dich auch mal im Studio um, wer da ev. die Grundübungen ausführt und quatsch ihn einfach an. Nach meinen Erfahrungen sind BB recht umgängliche Leute, die gerne mal helfen...