hilfe/kritik/anregugen

[ThePump]

In Höhe von.

TP (ThePump)

P.S. hdgdl

[maphge]

In Höhe von.

TP (ThePump)

P.S. hdgdl

bla. seh ich halt zum ersten mal! und besonders das groß geschriebene "H" in einem internetforum hat mich irritiert.

P.S. ida.

[Legend]

wurde schon alles wichtige hier gesagt, aber bei 175 cm, kann ich mir ehrlichgesagt kaum vorstellen, dass das 73kg sein sollen.

hätte so auf 66-68 kg geschätzt. brust, arme sieht man schon, rücken hinkt stark hinterher, bauch ist ok, und wo sind die beine?

[StephG]

...schoen waers mit 67kg
aber leider bin ich da noch 6kg von entfernt... das leute ihr gewicht nach unten beschoenigen ist sicher gang und gaebe, aber nach oben...nein,nein- diese angabe stimmt schon

ein powerrack haben wir nicht - hab mir mal im netz so ein paar bilder davon angeschaut. wir haben so einen turm bei dem man auf verschiedenen hoehen die stange einhaengen kann. ich werds die tage nochmal mit kb probieren. hab mir eben nochmal ein paar videos angeschaut- mir war nicht klar, dass der po unter die kniescheiben sollte - also von der hoehe her. oh weh, weiss nicht ob ich mir das zutraue.

noch eine frage zu klimmzuegen. fuer mich ist der klassische klimmzug an einer reckstange von untengegriffen - sehr bizepslastig also. bei mir im studio gibt es aber leider keine solche stange. wir haben so einen, hm schwe zu beschreiben. zwei stangen die schraeg nach unten zeigen. man haelt sie praktisch wie an der stange beim latziehen. faellt mir da wesentlich schwerer als der "normale" kz. aber denke es ist ok so seine kz zu machen oder? alternativ haben wir noch zwei kurze stangen die man je mit einer hand greifen kann (k.a. wie man diese nennt) der griff ist da jedenfalls sehr eng und es geht wieder wesenlich deutlicher auf den bizeps. ist das evtl die bessere alternative?


banane statt traubenzucker ist also ok?

irgendwie wuerde ich euch gerne mal beim training "besichtigen" um mir ein klares bild davon zu machen was rhkt (konzentriertes) training ist. gestern hab ich z.b. ruecken gemacht-und spuere heute garnichts. dann kommt mir das alles so sinnfrei vor. an anderen tagen hab ich dagegen einen angenehmen leichten muskelkater

[StephG]

bevor dieser thread ganz verschwindet...bitte ich nochmal um ein kurzes feedback zu den klimmzuegen.

danke und schoenen abend allerseits!

[maphge]

der klimmzug der bei dir im studio geht ist mMn sogar besser, weil er eben nicht so stark auf den bizeps geht - ist übrigens der "normale" klimmzug. die mit supinierten händen sind allg. leichter.

mach doch beide arten, würde aber den schwerpkt. immer auf klimmis mit pronierter handstellung legen, weil du da mehr rückenarbeit bei hast.

[StephG]

soso proniert und supiniert....kenne das von meinen laufschuhen...aber gut, dafuer gibts ja google.

danke!

[maphge]

also langhantelcurls zB sind die hände supiniert, bei revers curls oder wie die heißen, im obergriff halt, sind sie proniert.

hängt mit der stellung von elle und speiche ab. wenn elle und speiche sich in der stellung überkreuzen, pronation.
ist elle neben speiche, supination.

pronation ist die natürliche handhaltung, wenn du stehst zB. macht iwann klick und dann hat mans sich gemerkt.