also langhantelcurls zB sind die hände supiniert, bei revers curls oder wie die heißen, im obergriff halt, sind sie proniert.

hängt mit der stellung von elle und speiche ab. wenn elle und speiche sich in der stellung überkreuzen, pronation.
ist elle neben speiche, supination.

pronation ist die natürliche handhaltung, wenn du stehst zB. macht iwann klick und dann hat mans sich gemerkt.