Zitat Zitat von benchpress123

ich hätte eine frage zum kreuzheben: Sollte ich die übung schwer ausführen (also ~5 wdh) oder lieber ~10 wdh ausführen. Man sagt ja immer, man sollte die übung möglichst schwer ausführen, da dann möglichst viele muskeln einen wachstumsreiz bekommen. Jedoch ist der wkm-plan vor allem ein anfängerplan und das sind doch 10 wdh ideal, oder?
das hängt davon ab wie gut du schon die technik beherrchst. wenn alles soweit ok ist, dann runter mit den wdh.
Zitat Zitat von Hiroshige
Kreuzheben ist auch eine schlechte Übung zum "auspowern".
was???????????????