Schulter/Armtraining auslagern

[jensjung]

jeder vergisst hier bei einem split seine hintere schulter.

[ThePump]

Lh-Rudern und vorgebeugtes Seitheben reichen für die hintere Schulter.

TP

[PumpingGeorg]

Lh-Rudern und vorgebeugtes Seitheben reichen für die hintere Schulter.

TP

denk ich mir auch. was soll man denn noch alles dafür machen?

[maphge]

Lh-Rudern und vorgebeugtes Seitheben reichen für die hintere Schulter.

TP

frag ich mich auch was da noch kommen soll.

[eRaSeR1337]

frag ich mich auch was da noch kommen soll.

hinteres Schulterheben

ps: zeichnung nicht von mir

[ThePump]

Ist ja quasi vorgebeugtes Seitheben.

TP

[maphge]

Ist ja quasi vorgebeugtes Seitheben.

TP

eben.

[jensjung]

hinteres Schulterheben

ps: zeichnung nicht von mir

die zeichnung ist nicht so toll, da man den winkel zwischen unter - und oberarm fix halten sollte, und sich der winkel am schultergelenk ändern sollte, weil das auch von der schulter gemacht wird.

[Sasin]

wie oft trainierst du denn hintere schulter? mit 4-5 übungen?

[jensjung]

wie oft trainierst du denn hintere schulter? mit 4-5 übungen?

mit einer aktiven übung, 3 sätze, 1 mal die woche. warum? findest du das zu viel?