Plan für massenaufbau (Bitte um Hilfe)

[ThePump]

Hallo
Vielen Dank für die schnellen Antworten .
Ist es tatsächlich vom Erfolg her am sinnvollsten nur ^so wenig^ zu machen JA

Rack: http://www.sp-bodysolid.de/product_i...6qkgqf5u35j961

TP

[lolmar]

1000 Dank, dann habe ich wohl immer zu viel gemacht, dann mach ich das jetzt so wie Ihr das sagt also den tp nehm ich dann wie der da steht oder anders? Und das rack ist einfach eine Stütze für das freie lh Training und eine klimmzugstange?

Und wegen den Kalorien, ich dachte immer kalorien machen fett und Proteine + Training erzeugt muskelmasse; schon wieder etwas dazugelernt

[ThePump]

Ein Rack ist deshalb unverzichtbar, weil es das Training sicher macht und Du auch ohne Trainingspartner bis zum Muskelversagen und darüber hinaus trainieren kannt.

Ein Rack hat Safeties oder Not-/Sicherheitsablagen.

TP