Training
100g Dextrose
10g BCAA´s
70g Proteinpulver 80%(Hy-Pro)

5.
Großer Salat
300g Pute
Nachdem Training evtl zuwenig Cabs ? also ich nehme nach dem Train auch 100g Dextrose. 60min Später nochmal 150g Reis.
Aber musst Du wissen.