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[Legend]

wenn 1 klimmzug für ihn bereits 90% intesität bedeutet, dann kann er doch 10 stück machen, zwischen jeder wiederholung paar sekunden pause und am ende hat er intensiv und effektiv trainiert oder nich

klimmzüge gehören zu den grundübungen,ich finde es nicht gut gerade anfängern übungen an maschienen zu zeigen die die grundübungen aus intensitätsgründen umgehen...

würdest du 10 sätze sätze mit maximalem gewicht machen? das empfehle ich keinem anfänger, besonders wenn seine muskulatur und vor allen dingen seine sehnen noch nicht an die belastungen gewöhnt sind!

[mrz]

Gut wäre z.b.:
(Max)
Drücken: 75
Beugen: 100
Heben: 120

Für 190cm und 90kg
Ich bezweifel, dass er auch nur ansatzweise diese Kriterien erfüllt. Ich finde man sollte die ausgangswerte in % in Relation zum Körpergewicht angeben und daran fest machen ob einer Gute Ausgangswerte hat oder nicht. Für nen 90kg typen wären 75kg gerad ma 83% Seines Körpergewichts. Für nen 59kg Sprößling wären 75kg 136%

Man muss das alles nen bisschen differenzierter sehn.

[Kuldren]

Für 190cm und 90kg
Ich bezweifel, dass er auch nur ansatzweise diese Kriterien erfüllt. Ich finde man sollte die ausgangswerte in % in Relation zum Körpergewicht angeben und daran fest machen ob einer Gute Ausgangswerte hat oder nicht. Für nen 90kg typen wären 75kg gerad ma 83% Seines Körpergewichts. Für nen 59kg Sprößling wären 75kg 136%

Man muss das alles nen bisschen differenzierter sehn.

Er wollte wissen was gute Startwerte wären und die sind eben absolut und nicht relativ
und wenn einer aufgrund seiner größe oder des gewichts weniger packt am anfang - dann hat er ganz einfach schlechtere startwerte...

[Steffen.]

würdest du 10 sätze sätze mit maximalem gewicht machen? das empfehle ich keinem anfänger, besonders wenn seine muskulatur und vor allen dingen seine sehnen noch nicht an die belastungen gewöhnt sind!

jedem das seine, ich geb auf