ich möchte zunehmen

[baschno]

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[mrz]

2 Bananen zum Frühstück. Ich würd eingehen

[DennizDaMeniz]

da wird ich auch eingehen beim dem frühstück, aber wir wollen dich ja nicht runtermachen sondern dir helfen.

also mein frühstück besteht aus:
2 bananen außer tiefkühltruhe, 250gr magerquark, ca. 30gr haferflocken, 2EL profi whey, nen schuss leinsamen öl, und ca. 600ml milch,
je nach bedarf, wie flüssig man es trinken will, sollte ja noch schmecken.

also das ding haut richtig rein.

musst halt im richtigen thread nachgucken, da gibt es wirklich gute shakes für den morgen.

wobei ich selber nicht alles immer schaffe, aber den rest ab in den kühlschrank,
und später trinken.