ich möchte zunehmen

[drawntogether]

Wheight Gainer hat die beste messbare biologische Wertigkeit von Nahrungsmitteln und ist ideal für den Masseaufbau

Was du meinst ist vielleicht der Glykämische Index und der ist bei Wheight Gainern die zu nem großen Teil nur aus Zucker bestehen wirklich hoch.
Die Biologische Wertigkeit gibt an , wie Effizient die Umsetzung von aus der Nahrung aufgenommenem Protein in körpereigenes Protein ist.

Dein Kalorienbedarf ohne Training sollte ungefähr 360 kcal betragen ????(RSW=29,898 Pfund x 12= 358,776).
Um deinen Trainingsbedarf zu errechnen, rechnest du 0,06(Wachstumsfaktor) x Trainingsminuten (pro Tag) x Gewicht in Pfund (1 Pfund=0,453kg).
D. h. 0,06 x 120 (z. B. 2h Training/ pro Tag) x 358,776= 2583,1872 kcal.

Mir kommt das sehr spanisch vor

Edit :

ist am besten abends vor dem Schlafengehen zu empfehlen, da es einem Muskeleiweißabbau entgegenwirkt.

Da tuts auch 500g Magerquark

[nextGuy]

Ich meinte die biologische Wertigkeit, die bei Vollei 100 beträgt. Weight Gainer hat ungefähr ein biologische Wertigkeit von 120 und die höchste messbare Wertigkeit lässt sich nur durch die Kombination von Kartoffel und Ei auf 136 erhöhen.

Magerquark ist auch sehr gut vor dem Schlafengehen da es eine große Menge an Casein und Glutamin enthält sowie die Aminosäuren Valin, Leucin und Isoleucin zum stimulieren der Proteinsynthese, doch die Frage bezieht sich auf das ZUNEHMEN. Deshalb ist Weight Gainer besser!! In der Aufbauphase sind Proteinshakes zwar nützlich, aber eigentlich Geldverschwendung. Jemand der auf Definition abzielt sollte zum Abend hin darauf achten, daß die Kohlenhydrate abnehmen um die Glykogenspeicher zu entleeren bzw. weil der Proteinbedarf zum Abend zunimmt.

[rustigmgm]

...das tut jetzt schon ein bisschen weh.

[dr.Pump]

ich weiß dass hier alle gegen gekaufte gainer sind, aber ich halte nichts von selbstgemachten(persönlich), ich sage nicht dass es nicht besser wirkt oder sonstiges,......

aber ich würde für hardgainer giant super mass 4000 empfehlen,.......
bin halt nicht der freund von selbermachen,........

greetz
dr.pump

[drawntogether]

Wenn er normal essen würde, würde er zunehmen ohne Weight Gainer pipapo.
Die meisten bekommen es halt nicht gebacken alle 2 Stunden zu essen, halt auchmal wenn man keinen Hunger hat.

[dr.Pump]

es muss ja nicht unbedingt daran liegen dass er es nicht gebacken bekommt,....
ich mein es gibt genügend leute die bis 5 arbeiten müssen oder schule haben und da kommt man halt einfach nicht zum essen,.........und dann bleibt nur mehr die alternative..........


greetz
dr.pump