Nicht symetrische Muskeln, was tun?

[Dok91]

Wie schon geschrieben, vermehrt KH-Übungen machen, dabei aber nicht bei deinem linken Arm weniger Gewicht nehmen wie beim Rechten! Das sollte sich dann mit der Zeit ausgleichen und wenn nicht dann ist das genetisch bedingt und kannst nichts dran ändern.

[drawntogether]

Wie schon geschrieben, vermehrt KH-Übungen machen, dabei aber nicht bei deinem linken Arm weniger Gewicht nehmen wie beim Rechten! Das sollte sich dann mit der Zeit ausgleichen und wenn nicht dann ist das genetisch bedingt und kannst nichts dran ändern.

Bloß nicht, trainiere weiter wie bisher!
Hab nach 1 Jahr den selben fehler gemacht und es hat mir , außer das ich 2 Monate hartes Training verschenk habe nichts gebracht.
Hab Geduld, mit der Zeit ( Masse ) dürfte sich die Asymmetrie ausgleichen!

lg

[MajPay]

Arm-Isos weglassen hilft bestimmt.

Poste einmal deinen Trainingsplan bitte.

[Ruhiganer]

@all
Danke für die zahlreichen Kommentare.

@Etta
Finde ich sehr interessant das du genau das gleiche Problem hattest und vielleicht noch hast wie das meine.
Ich glaube das diese Fehlentwicklung daher kommt das ich in der Jugend Kugel, Diskus, Ballweitwurf etc alles mit rechts ausgeführt habe. Ich denke es ist ähnlich wie bei einem Tennisspieler, extrem ausgeprägter Schlagarm bei einem Einhänder (Bsp. Nadal, sehr starker linker Arm, der rechte Arm eher dünn). Wie du auch richtig erkannt hast ist der rechte Arm gut mit Adern durchzogen, der Linke leider jedoch kaum. Diesen Umstand kann man wohl nicht ändern...
Mich würde interessieren wie ich mit HST vielleicht eine Veränderung erreichen kann, zumindest eine kleine Annäherung an den rechten Arm. Da ich grundsätzlich HST Interesse zeige kann du mir vielleicht grob ein paar Tips an die Hand geben.

Möglicherweise ist es ja auch so wie du es in deiner Theorie beschrieben hast, hört sich zumindest spannend an.

@all
Mein Trainingsplan ist ziemlich klassisch, 3er Split, ich gehe 4 mal die Woche ins Training und mache für die grossen Muskel ca. 10-12 Sätze und für die kleinen 6-8 Sätze.

[MajPay]

Ich nehme an du splittest so:

1: Beine
2: Brust/Schulter/Trizeps
3: Rücken/hintere Schulter/Bizeps

Dann versuche folgendes:

1: Beine
Kniebeuge, Kreuzheben rumänisch, Hackenschmidt/Beinpresse, Wadenheben
2: Brust/Schulter/Trizeps
Flachbank, Military Press, Fliegende, aufrecht Rudern, Engbank
3: Rücken/hintere Schulter/Bizeps:
(Kreuzheben), vorgebeugt Rudern, Klimmzüge, sitzend Rudern, vorgebeugt Seitheben

Die Arme sollten sich im Laufe der Zeit angleichen, wobei die Schultern schon stark asynchron sind.

[nextGuy]

Ein Teil der Symetrie kann man beeinflussen (perfekte Ausführung). Achte darauf das deine eine Hälfte dieselbe Bewegung ausführt wie die andere. Jeder abweichende Grad bewirkt auch eine Veränderung der Körperstruktur. Allerdings kann man die Symetrie der Bauchmuskeln nicht beeinflussen, sie sind vorbestimmt (Jay Cutler).

____________________
...sollten sonst noch Probleme und Fragen auftreten: Beten!

[Ruhiganer]

Mein Trainigsplan
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Montag
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Brust / Bankdrücken im sitzen, Schrägbankdrücken KH, Überzüge KH, Dips
Bizeps / Langhantelcurl, Konz. Curl, Hammercurl

Mittwoch
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Rücken / Rudern am Kabelzug, einarmiges KH rudern, Rudern mit LH in Vorbeuge
Trizeps / Trizepsdrücken am Kabelzug, Kickbacks und Trizepsdrücken mit rev. Griff

Freitag
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Schulter / Schulterdrücken mit KH, Frontheben am Kabelzug mit LH, Seitheben am Kabelzug in Vorbeuge einarmig, Shrugs mit KH
Beine / Kniebeuge, Beistrecker, Beinbeuger, Wadenheben sitzend
Bauch / Situps

Samstag
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Wieder von vorne los.


Ich habe noch ein Bild reingesetzt, der vordere Bereich ist doch sehr schwach, vielleicht muss ich gezielt dort ansetzen, bloss wie?

[WgGordon]

Bloß nicht, trainiere weiter wie bisher!
Hab nach 1 Jahr den selben fehler gemacht und es hat mir , außer das ich 2 Monate hartes Training verschenk habe nichts gebracht.
Hab Geduld, mit der Zeit ( Masse ) dürfte sich die Asymmetrie ausgleichen!

lg

Verstehe ich nicht. Seit wann kann man mit Kurzhanteln nicht ebenso hart trainieren wie mit der Langhantel?

[Ruhiganer]

@Hannibal aka ThePump
Vielen Dank für den Link.

Oje, da hab ich wohl so einiges falsch gemacht die letzten Jahre...

[UnRe4L]

@Hannibal aka ThePump
Vielen Dank für den Link.

Oje, da hab ich wohl so einiges falsch gemacht die letzten Jahre...

sieht aber trotzdem top aus

Das mit den Ungleichheiten in den Armen habe ich auch...
Rechts entwickelt sich einfach besser als links bei mir.
Seitdem ich wieder ein GK Plan mache (WKM + wadenheben und solche späße) gleicht sich das langsam aus. Kommen sogar langsam die Adern auf der linken seite .

Versuch zusätzlich bei LH übungen dich mehr auf die Linke Seite zu konzentrieren. Wenn das dann vom Gewicht her nicht klappt oder unsauber wird geh halt runter.