Nicht symetrische Muskeln, was tun?

[Ruhiganer]

Hallo,

ich trainiere schon ein paar Jahre und bin soweit nicht ganz unzufrieden. Leider ist meine Symetrie ziemlich daneben und ich will daran arbeiten diese zu verbessern.

Mein rechter Arm ist deutlich stärker als der Linke, Schulter, Oberarm, Trizeps sind am linken Arm leider sichtbar schwächer. In der Jugend habe ich ein wenig Leichtathletik betrieben, wahrscheinlich rührt auch daher dieses Ungleichgewicht.

Ich wäre dankbar für Tips wie ich dageben vorgehen kann. Hoffe die Bilder machen deutlich was ich meine!

Gruss
Ruhiganer

[WgGordon]

Trainingsplan?

Prinzipiell kann man solchen Problemen begegnen, indem man einfach vermehrt auf Kurzhantel-Übungen setzt.

[Etta]

Bei mir zeichnet sich genau das selbe Problem im selben umfang. Exakt das selbe! Speziell an den Armen. (Seit dem ich Training mit Gewichten betreibe und die ersten efolge zu sehen waren.)

Dein, mein Problem (rein objektiv)

Das Adernetz is auf der einen seite deutlicher als auf der anderen ausgeprägt.

Die Umfänge unterscheiden sich. Waren noch nie gleich.

Die Frontansicht ist nicht symetrisch.



Meine These (bin kein fachmann) , aufgrund von einer angeborenen asymetrie im gelenkbereich, erzielt man auf einer seite nicht genung Spannung im muskel, als auf der anderen, ein wichtiger Faktor für den Aufbau.

Ein Tipp von mir (persönliche Erfahrung): Eine leichte bis moderate Verbesserung in der Masse (das mit den adern bleibt) erzielte ich nur durch spezielles einarmiges Armtraining. Basierend auf spezielle Techniken aus der HST-Spezialisierung.


EDIT Wobei ich die beruhigen kann, da es bei deinem Körperfettanteil und der soliden Muskelmasse nur bedingt auffällt, stört ec..

[Dok91]

Wie schon geschrieben, vermehrt KH-Übungen machen, dabei aber nicht bei deinem linken Arm weniger Gewicht nehmen wie beim Rechten! Das sollte sich dann mit der Zeit ausgleichen und wenn nicht dann ist das genetisch bedingt und kannst nichts dran ändern.

[drawntogether]

Wie schon geschrieben, vermehrt KH-Übungen machen, dabei aber nicht bei deinem linken Arm weniger Gewicht nehmen wie beim Rechten! Das sollte sich dann mit der Zeit ausgleichen und wenn nicht dann ist das genetisch bedingt und kannst nichts dran ändern.

Bloß nicht, trainiere weiter wie bisher!
Hab nach 1 Jahr den selben fehler gemacht und es hat mir , außer das ich 2 Monate hartes Training verschenk habe nichts gebracht.
Hab Geduld, mit der Zeit ( Masse ) dürfte sich die Asymmetrie ausgleichen!

lg

[MajPay]

Arm-Isos weglassen hilft bestimmt.

Poste einmal deinen Trainingsplan bitte.

[WgGordon]

Bloß nicht, trainiere weiter wie bisher!
Hab nach 1 Jahr den selben fehler gemacht und es hat mir , außer das ich 2 Monate hartes Training verschenk habe nichts gebracht.
Hab Geduld, mit der Zeit ( Masse ) dürfte sich die Asymmetrie ausgleichen!

lg

Verstehe ich nicht. Seit wann kann man mit Kurzhanteln nicht ebenso hart trainieren wie mit der Langhantel?

[jensjung]

konzentriere dich bei der ausführunga auf deine linke seite und achte auch eine "symmetrische technik". besonders bei den letzten wdh.