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hab mir das alles durchgelesen und 6 sätze brust in der woche scheint mir etwas wenig noch weniger als jetzt gäbe es da keine andere möglichkeit vllt etwas mehr sätze pro mg oder jeden muskel 2 mal die woche zu traineren?
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BB-Leicht-Schwergewicht
WKM dreimal pro Woche ist genau das Richtige für Dich.
Vergiss nicht die Aufwärmsätze.
TP
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achso stimmt die aufwärmsätze hab ich total vergessen viel dank !!!
3 mal die woche nicht 4 mal ? also montag te1 diennstag pause mittwoch te2
donnerstag pause freitag te1 samstag frei und sonntag keine te 2? sondern montag???
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BB-Leicht-Schwergewicht
Ich würde es 2-3mal pro Woche machen.
Nach jeder Trainingseinheit 2 Tage Pause.
Du musst bedenken, dass WKM ein Ganzkörpertrainingsplan ist, der nur aus zwei verschiedenen Einheiten besteht (die aber jeweils den ganzen Körper trainieren).
TP
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ok danke für die hilfe und antworten 
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