achso stimmt die aufwärmsätze hab ich total vergessen viel dank !!! 3 mal die woche nicht 4 mal ? also montag te1 diennstag pause mittwoch te2 donnerstag pause freitag te1 samstag frei und sonntag keine te 2? sondern montag???
Ich würde es 2-3mal pro Woche machen. Nach jeder Trainingseinheit 2 Tage Pause. Du musst bedenken, dass WKM ein Ganzkörpertrainingsplan ist, der nur aus zwei verschiedenen Einheiten besteht (die aber jeweils den ganzen Körper trainieren). TP
ok danke für die hilfe und antworten
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