Eine Muskelgruppe pro Tag ???

[Collossus]

@upado: Du trainierst seit 14 Jahren und stellst Dir solche Fragen? Nach den langen Jahren Training solltest Du Deinen Körper doch kennen mit wieviel Volumen er zurecht kommt, oder?

[upado]

@upado: Du trainierst seit 14 Jahren und stellst Dir solche Fragen? Nach den langen Jahren Training solltest Du Deinen Körper doch kennen mit wieviel Volumen er zurecht kommt, oder?

In den 14 Jahren ist eine mehrjährige Unterbrechung. Aber egal.

Natürlich habe ich schon mehrere Trainingsaufteilungen hinter mir. 2er Split, 3er Split, seit März diesen Jahrers 4er Split, usw.

Doch eine Muskelgruppe pro Tag und den Körper auf fünf Tage verteilt, habe ich noch nicht gemacht. Deshalb interessieren mich die Erfahrungen anderer.

Dafür ist so ein Forum doch da, oder?

[Collossus]

Klar kannst Du Dir Erfahrungen einholen, aber bedenke:

keiner hat den gleichen Körperbau, die gleiche Trainingserfahrung, Stoffwechsel, Arbeitsumfeld, Ernährung, Schlaf etc. wie Du.

Mag sein daß es bei Dir super gut anspricht oder Du dermassen ins Übertraining kommst. Kann Dir vorher keiner sagen.

[stocki72]

Also mMn ist die Aufteilung in Ordnung. Habe selbst bis vor zwei Monaten so trainiert. Wäre nur noch interessant wie dein Plan im ganzen aussehen soll.

[Tyrox]

Finde ich vollkommen in Ordnung, habe ich auch eine Zeit lang gemacht, jedoch habe ich es zeitlich nimmer hinbekommen 5x die Woche ins Studio zu gehen, also einfach meinen TP zusammengelegt auf 3er Split. Was ich nicht verstehe ist, wieso du die Waden nicht am Beintag machst, sondern am Armtag? Zuerst alle Übungen für die Beine und zum "ausklingen" 3x12 Wadenheben?