Finde ich vollkommen in Ordnung, habe ich auch eine Zeit lang gemacht, jedoch habe ich es zeitlich nimmer hinbekommen 5x die Woche ins Studio zu gehen, also einfach meinen TP zusammengelegt auf 3er Split. Was ich nicht verstehe ist, wieso du die Waden nicht am Beintag machst, sondern am Armtag? Zuerst alle Übungen für die Beine und zum "ausklingen" 3x12 Wadenheben?