So Freunde der Nacht

Nein, ich werde garantiert nicht mein Schmuckstück wegwerfen.

Ich habe jetzt mal einen groben TP "entwickelt" und will mal eure Meinung hören was fehlt/was zuviel ist und ob die Satzzahlen und Wdh. okay/nicht okay sind. Ich hoffe die Bezeichnungen für die beanspruchten Muskeln sind größtenteils korrekt.

3 Sätze a 10 Wdh - Bankdrücken (Brustmuskel, Trizeps)
3 Sätze a 8 Wdh - Butterfly (Brustmuskel, Trizeps)
2 Sätze a 8 Wdh - Ruderzug, beidarmig (Bizeps, Latissimus)
2 Sätze a 8 Wdh - Latziehen zur Brust (Bizeps, Latissimus)
2 Sätze a 8 Wdh - Latziehen zum Rücken (Bizeps, Latissimus)
2 Sätze a 10 Wdh - Schulterpresse (Trizeps, Deltamuskel)
2 Sätze a 8 Wdh - Aufrechtes Rudern (Bizeps, Deltamuskel)
4 Sätze a 5 Wdh - Bizeps-Curl (Bizeps)
3 Sätze a 20 Wdh - Crunches (Bauch)
4 Sätze a 12-15 Wdh - Beinstrecker (Quadrizeps)
4 Sätze a 12-15 Wdh - Beinbeuger
4 Sätze a 12-15 Wdh - Wadenheben (Schollenmuskel, Zweiköpf. Wadenmuskel)
4 Sätze a 12-15 Wdh - Kickback (fürn *****^^ im Sinne von Muskeln)