Hi,

erstmal vorab zur Info:

Ich kann z. Zt. aufgrund einer Verletzung überhaupt kein Training mit den Beinen machen - gar keins!

So nun mein Plan, den ich mir selbst gestaltet habe:

Trainingseinheit 1:

- aufwärmen
- Bankdrücken (z. Zt. noch Maschine)
- Rudern (Maschine)
- Bauch

Trainingseinheit 2:
-aufwärmen
-Überkopfdrücken
-Klimmzüge
-Rücken/Bauch

Ich möchte es so knapp wie möglich halten und mich erstmal auf diese Übungen konzentrieren. Reichen die aus, um schon ein bischen was zu verändern? Beine ist aufgrund einer Verletzung wohl bis auf längere Sicht überhaupt nicht möglich. Ist aber momentan auch nicht so schlimm, weil meine Beine im Gegensatz zu meinem Oberkörper auch kräftig sind.

Danke für Euren Rat schon mal im voraus!