(Warum am Mittwoch nochmal Brust?) €dit ist schamrrn, sry verlesen.

Deine Übungen sind Sissy.

Keine Dips, keine Fliegenden, kein Kreuzheben, keine Klimmzüge, kein Military Press.(obwohl deine Arnies da irgendwie hinkommen)

Und keine Beine. 50 % deiner Muskeln, wenn trainiert bekommt jede Muskelpartie von den Hormonen, die dadurch ausgeschüttet werden, was ab.

Und du machst für Brust und Rücken genausoviele Übungen wie für deine Armpartien....

Nix gut!