Trainingsplan eure Meinung ist gefragt

[mrgizmo]

Hallo bin neu hier im Forum und wollte euch mal meinen aktuellen trainingsplan vorstellen

Trainiere ca 1,5 jahre hatte lange pause und mich vor 6 Monaten wieder entschlossen zu trainieren

Trainiere seit ein paar wochen einen 2er Oberkörper unterkörper und hab ihn ein wenig modifiziert

Montag: Brust schwer, Rücken leicht, bizeps

Bankdrücken 3x8
KH schrägbank oder negativ 3x10-12
Butterfly 2x12
Lh-rudern oder T-bar 3x12
Latziehen breit 2x12
Reverse fly Maschine 2x12
Scottcurls 3x12

Mitwoch Beine, Schultern

Kniebeugen 4x8
Beinstrecker 2x12
Beincurl 2x12
Wadenheben 3x12-15
Langhantel Schulterdrücken 3x8
Supersatz Seitheben/ vorgebeugt Seitheben 2x12

Freitag Brust leicht, Trizeps, Rücken schwer

Bankdrücken 3x12
Dips 2x10
Frenchpress 2-3x10-12
Lh oder t-bar rudern 3x8
Kreuzheben 3x8
Kurzhantel rudern 3x10-12
(Je nach lust und laune auch einen supersatz kh rudern und nackenheben)

Montag liegt halt mehr fokus auf brust und Freitag auf rücken.

Was haltet ihr davon?

& noch ne frage pitt oder andere Intensitäts techniken kommen die erst in frage wenns nicht mehr vorran geht oder kann man das schon bei ein paar Übungen einbauen?

Lg mrgizmo :P