3. Variante: Push-Pull-Beine

Mo.: Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps
Mi.: Rücken / hintere Schultern / Bizeps
Fr.: Beine
Also zumindest mal die Reihenfolge deiner Variante wäre auf jeden Fall für mich suboptimal...

Aufteilung ist ja die selbe wie bei seiner 2. Variante, nur dass er nicht nicht synergisch trainiert und Trizeps und Bizeps vertaucht hat.

Ich denke sowohl die Reihenfolge als auch die Anordnung von Tri- und Bizeps sind teilweise auch Ansichtssache.

Ich finde aber auch die Aufteilung Brust + Trizeps besser.